俞禾老师让我回忆困扰自己的源头事件，我刚开始根本想不起来啦，但是总有些不爽的感觉。慢慢的我想起一些陈年旧事，勾起内心深藏的愤怒和委屈。老师说，也许因为忙碌或者你用道理暂时说服了自己，那只是大脑的thinking欺骗了我们，那些未经处理的负面情绪依然会存在于身体里，knowing从来不会欺骗我们，它告诉我们，那些负面干扰一直在。

俞禾老师引导我，暂时忘记那些大脑编造的thinking，正视真实的knowing ，也就是身体对世界和某个恼火事件的真实反应，我们就能将那些深藏在心底的困扰彻底地摆脱。